6 Cara Menghindari Asap Rokok untuk Perokok Pasif

Blog Kesehatan - Perokok aktif di Indonesia cukup banyak jumlahnya dan mudah ditemukan di mana saja serta bisa mengganggu orang lain yang tidak merokok. Kebiasaan merokok tidak baik bagi kesehatan sebab bisa memunculkan berbagai macam penyakit. Beberapa penyakit tersebut di antaranya yaitu kanker, gangguan pernapasan, dan gangguan janin. Meskipun para perokok aktif sadar dengan resiko penyakit yang ditimbulkan akan tetapi mereka seakan tidak mempedulikannya dan tetap merokok. Zat nikotin yang terkandung di dalam rokok dapat membuat si perokok menjadi kecanduan. Karena itulah perokok aktif akan terus menerus merokok dan sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Bahkan peringatan larangan merokok di beberapa media massa dan bungkus rokok itu sendiri tidak membuat takut pemakainya.

Banyak orang yang gemar merokok namun banyak juga yang tidak suka merokok. Bagi Anda yang merupakan perokok pasif tentu saja tidak menyukai saat Anda berdekatan dengan perokok aktif. Hal tersebut dikarenakan asap dari rokok lebih membahayakan kesehatan Anda. Semakin banyaknya orang di sekitar Anda yang merokok membuat Anda sulit untuk menghindari asap rokok tersebut. Berikut beberapa cara menghindari bahaya asap rokok bagi para perokok pasif.

Langkah yang Baik untuk Mengatasi Asap Rokok untuk Perokok Pasif

1. Berikan Teguran Pada Anggota Keluarga yang Merokok

Jika ada anggota keluarga Anda yang merokok, Anda harus menegur dan menyuruhnya untuk merokok di luar rumah. Dengan begitu Anda dan anggota keluarga lainnya yang tidak merokok bisa terhindar dari asap rokok.

2. Jadikan Mobil Anda Aman Dari Perokok

Mintalah secara baik-baik pada teman atau keluarga Anda yang merokok untuk tidak merokok ketika berada di dalam mobil Anda. Hentikan mobil Anda dan carilah rest area untuk merokok apabila teman atau keluarga Anda tersebut benar-benar ingin merokok dan tidak bisa menahannya lagi.

Baca juga : 10 Cara Membersihkan Paru Paru dari Asap Rokok

3. Jaga Jarak Dengan Perokok

Ketika Anda sedang berada di dalam ruangan yang sama dengan para perokok aktif, ada baiknya Anda menjaga jarak atau bahkan menghindari duduk berdekatan dengan mereka.

4. Buat Ruang Anda Sebagai No Smoking Area

Pasanglah tulisan ‘no smoking area’ pada ruangan kerja Anda untuk menghindari perokok aktif merokok di ruangan Anda.

5. Dukung Mereka yang Ingin Berhenti Merokok

Berikan dukungan untuk teman atau keluarga Anda yang ingin berhenti dari kebiasaan merokok. Kesehatan perokok nantinya akan meningkat setelah berhenti merokok.

Lihat : Jauhi 10 Hal yang Membuat Asma Kumat!

6. Langsung Tinggalkan Mereka yang Merokok

Salah satu cara paling ampuh untuk menghindari asap rokok adalah meninggalkan teman, keluarga, atau siapapun yang merokok.

Itulah beberapa cara menghindari bahaya asap rokok bagi perokok pasif. Dengan menerapkan cara-cara tersebut diharapkan Anda bisa benar-benar terbebas dari bahaya asap rokok dan kesehatan Anda akan tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

Lakukan 5 Kiat Ini Jika Sendi Sedang Meradang

Blog Kesehatan - Bagi penderita radang sendi atau artritis ada baiknya untuk menerapkan prinsip perawatan artritis dengan baik supaya bisa melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari secara normal dan juga dapat mengontrol penyakit tersebut. Selain bertujuan untuk mengontrol nyeri dan mengurangi terjadinya kerusakan sendi, perawatan artritis juga bertujuan memperbaiki atau menjaga fungsi sendi dan kualitas hidup si penderita.

Beberapa perawatan artritis yang bisa dilakukan di antaranya yaitu terapi farmakologik dengan penggunaan obat-obatan, terapi nonfarmakologik atau terapi fisik dengan penggunaan alat bantu, edukasi dan dukungan terhadap penderita, penurunan berat badan, nutrisi yang baik, diet seimbang, serta pembedahan. Penyakit artritis termasuk jenis penyakit kronik dan bisa dikontrol. Namun meskipun begitu terkadang akan muncul episode akut nyeri, peradangan, dan kekakuan pada sendi atau biasa dikenal dengan sebutan flare. Kondisi dari gejala tersebut seringnya terjadi pada artritis rematoid dan timbul karena infeksi, merokok, atau saat penderita mengalami stress.

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan apabila sendi mengalami peradangan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Panduan Cara Mengatasi Sendi yang Serang Meradang

• Seimbangkan Waktu Beraktivitas dan Waktu Beristirahat

Istirahat yang cukup dan tidak terlalu lama dapat membantu mengatasi nyeri artritis. Selain itu, modifikasi program terapi fisik dari dokter atau terapis juga bisa membantu menghilangkan rasa nyeri yang muncul. Untuk mencegah kekakuan sendi lakukan aktivitas ringan di sela-sela waktu istirahat.

• Tempelkan Kompres Dingin atau Hangat

Agar rasa nyeri yang dialami bisa berkurang maka kompreslah bagian yang nyeri menggunakan air hangat. Sebaliknya kompres dingin apabila timbul peradangan guna mengurangi peradangan tersebut dan otot yang tegang serta membuat aliran darah turun.

Baca juga : Cara Cepat Mengatasi Leher Kaku

• Latihan Relaksasi

Stress merupakan salah satu penyebab munculnya rasa nyeri. Oleh sebab itu, penderita artritis harus bisa mengendalikan stress agar lebih tenang. Kegiatan rutin seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan, dan aktivitas spiritual dapat dilakukan untuk membuat diri penderita menjadi rileks. 

• Komunikasikan Dengan Keluarga atau Kerabat

Bagi para penderita artritis sebaiknya menjaga komunikasi dengan keluarga atau kerabat. Hal tersebut dikarenakan apabila mereka mengalami rasa nyeri maka keluarga atau kerabat mereka sudah tahu apa yang sebaiknya dilakukan dan bisa memberi bantuan pada mereka.

Lihat juga : Cara Jitu Menghilangkan Nyeri Punggung

• Berkonsultasi Kepada Dokter

Ketika muncul episode akut, penderita artritis harus berkonsultasi pada dokter tentang langkah-langkah yang harus dilakukan. Konsultasi tersebut dapat membantu mencegah kerusakan sendi yang berkelanjutan dengan menambah atau mengurangi dosis obat yang dikonsumsi penderita sementara waktu.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan apabila sendi mengalami peradangan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut diharapkan peradangan pada sendi bisa diatasi. Cara tersebut juga bisa mencegah terjadinya kerusakan sendi. Semoga informasi yang telah dibahas dapat bermanfaat.

12 Cara Merawat Rambut Kering Kasar dan Mengembang

Tips Rambut - Tips Merawat Rambut Kering yang Kasar dan Mengembang. Setiap wanita pasti menginginkan memiliki rambut yang sehat dan terawat. Namun sebagian dari mereka harus mengurungkan keinginan tersebut jika rambut mereka mengalami kerusakan yang cukup parah. Kerusakan tersebut terjadi karena kerontokan rambut, rambut yang bercabang, serta rambut kering dan mengembang. Selain itu, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan rambut rusak di antaranya yaitu rambut terlalu lama terkena sinar matahari, banyaknya zat kimia pada rambut akibat pemakaian produk perawatan rambut yang tidak terjamin keamanannya, dan kesalahan dalam memperlakukan rambut.

Karena itulah bagi wanita yang masih memiliki rambut sehat dan terawat, ada baiknya untuk selalu merawatnya agar rambut tidak kering dan mengembang. Berikut 12 cara merawat rambut kering kasar dan mengembang.

Panduan Cara Merawat Rambut Kering Kasar

1. Bersihkan Rambut Secara Rutin

Rambut perlu dibersihkan secara rutin setidaknya dua hari sekali atau bahkan setiap hari. Gunakanlah shampo yang mengandung vitamin E untuk membantu memperbaiki rambut yang rusak.

2. Memakai Kondisioner Rambut

Setelah keramas menggunakan shampo, pakailah kondisioner rambut. Pemakaian kondisioner tersebut cukup sekali saja dalam seminggu.

Baca juga : Cara Agar Rambut Tidak Mengembang dan Mudah Diatur

3. Minyak Alami Untuk Melembutkan

Minyak alami seperti minyak kelapa, minyak dari bunga matahari, dan minyak almond bisa digunakan untuk melembutkan rambut.

4. Minyak Zaitun

Sebelum rambut dikeramas, pakailah minyak zaitun hangat pada rambut yang telah dibasahi. Penggunaan minyak zaitun pada rambut bisa dilakukan satu kali dalam dua minggu.

5. Manfaatkan Cuka Apel

Untuk merawat rambut yang kering dan mengurangi kerusakan rambut secara permanen serta membuat rambut menjadi lebih halus, gunakanlah cuka apel. Pakailah kondisioner pada rambut guna menghilangkan aroma cuka apel yang menyengat.

6. Menggunakan Mayones

Mayones mengandung asam lemak yang dapat membantu melembutkan rambut. Gunakanlah mayones pada rambut, setelah itu bilas menggunakan shampo.

Lihat juga : Cara Alami Menghaluskan Rambut yang Kasar

7. Gel Lidah Buaya

Pakailah gel lidah buaya untuk memperoleh tampilan rambut yang wet look dan memperbaiki rambut yang rusak dengan cepat.

8. Mengonsumsi Vitamin B Kompleks

Rambut akan semakin kuat dengan mengonsumsi telur, kacang-kacangan, dan pisang yang mengandung vitamin B kompleks.

9. Menyisir Rambut

Agar rambut tidak kusut, sisirlah rambut menggunakan sisir yang bergigi lebar.

10. Menghindari Menggosok-gosok Kepala

Sebaiknya hindari menggosok-gosok kepala terlalu keras ketika mengeringkan rambut. Hal tersebut bisa merusak lapisan rambut terluar.

11. Minimalkan Pemakaian Hairdryer

Jangan terlalu sering menggunakan hairdryer sebab bisa menyebabkan kerusakan rambut.

12. Memotong Rambut Secara Rutin

Potonglah rambut secara rutin untuk mengatasi masalah rambut bercabang.

Itulah 12 cara merawat rambut kering kasar dan mengembang. Memakai produk perawatan rambut dari perusahaan kosmetik yang aman dan terpercaya juga bisa dijadikan cara lain untuk merawat rambut agar tetap sehat. Semoga bermanfaat.

8 Faktor Utama Penyebab Munculnya Penyakit Vertigo

Blog Kesehatan - Penderita vertigo akan mengalami pusing dan merasakan ruangan di sekelilingnya berputar. Vertigo disebabkan adanya ketidakseimbangan yang terjadi pada tonus vestibular akibat hilangnya masukan perifer. Kerusakan labirin dan saraf vestibular merupakan penyebab hilangnya masukan perifer. Jika selama ini banyak orang yang menganggap bahwa faktor keturunan yang menjadi penyebab penyakit vertigo maka anggapan itu sebenarnya tidak benar.

Beberapa faktor penyebab vertigo antara lain yaitu:

• Gangguan Telinga Bagian Dalam

Bagi yang memiliki masalah telinga bagian dalam cenderung mengalami vertigo yang biasa dikenal dengan Benign Paroxysmal Positional Vertigo.

• Penyakit Sistem Saraf Pusat

Vertigo dapat disebabkan oleh gangguan sistem saraf pusat akibat beberapa penyakit seperti multiple sclerosis dan tumor.

• Migrain

Migrain bisa menyebabkan vertigo yang terjadi dalam beberapa menit hingga beberapa hari.

• Peradangan atau Infeksi

Kinerja telinga bagian dalam dapat terganggu karena adanya infeksi yang bisa menyebabkan vertigo.

• Gangguan Penglihatan

Penglihatan yang bermasalah bisa mengganggu keseimbangan dan menjadi pemicu penyakit vertigo.

• Penyakit Meniere

Adanya cairan pada telinga bagian dalam yang diakibatkan penyakit meniere dapat menyebabkan vertigo.

• Tumor Sudut Cerebellar-Pontine

Sistem vestibular akan terus mengalami perubahan akibat tumor sudut cerebellar-pontine sehingga memicu penyakit vertigo.

• Faktor lain

Beberapa faktor lain yang juga menjadi penyebab penyakit vertigo adalah perasaan cemas karena pengaruh alkohol, terhisap zat kimia, mabuk kendaraan, posisi tidur yang salah, serta berada di ruangan tertutup dan terlalu panas.

Baca juga : 9 Penyebab Sakit Kepala yang Tak Terduga

Latihan vestibular merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi vertigo. Berikut langkah-langkahnya:

1. Berdiri tegak, membuka dan menutup mata sebanyak 5 kali.
2. Memasang dagu ke dada, memutar kepala ke kiri lalu ke kanan sebanyak 3 kali.
3. Menghadapkan wajah ke atas kemudian menurunkannya secara perlahan ke bawah, setelah itu pelan-pelan menaikkan lagi wajah ke atas. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 3 kali.
4. Mencoba menempelkan telinga kiri ke bahu kiri dan menahannya selama 15 detik. Lakukan pula hal yang sama pada telinga kanan. Ulangi sebanyak 3 kali.
5. Duduk dengan meluruskan punggung sambil membuka mata kemudian berdiri. Tutup mata ketika berdiri. Ulangi sebanyak 3 kali.
6. Menggerakkan bola mata ke kanan dan ke kiri secara horizontal dengan mata terbuka. Lalu menggerakkan bola mata ke atas dan ke bawah secara vertikal. Lakukan sebanyak 3 kali.
7. Mempraktekkan otot mata dengan mengikuti arah objek yang bergerak dan memfokuskan mata pada objek stasioner.

Demikianlah ulasan mengenai penyebab dan cara mengatasi penyakit vertigo. Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, bagi penderita vertigo secara perlahan bisa mencegah penyakit tersebut datang kembali. Semoga bermanfaat.

Cara Mengatasi Wordpress yang Tidak Mau Berubah Setelah di Save

Belakangan ini saya memiliki masalah dengan wordpress saya yaitu ketika dilakukan perubahan dan di save, tidak terjadi apa-apa. Misalnya saya menambahkan menu, lalu saya save dan setelah di save, menu tidak bertambah  Percaya atau tidak, ada batasan pada seberapa banyak item menu dapat Anda tambahkan ke situs Anda, selain menu, ini berlaku pada themes option yang ada pada wordpress kamu. Ya, sebenernya bukan wordpress yang memberikan batasan, tetapi Hosting. Saya pernah membuat 40 menu untuk client saya, ketika saya mencoba untuk menambahkan item menu lain lalu saya save tetapi WordPress ternyata tidak menyimpan perubahan yang saya lakukan.

Berikut dua cara untuk memperbaikinya:

Solusi 1:

- Login ke cPanel atau terhubung ke ftp, dan kemudian pergi ke wp-admin, membuat file baru, yang disebut php.ini, dan paste kode di bawah untuk itu, Anda dapat mengubah nomor untuk apa pun yang Anda inginkan, tapi setidaknya 2000:

max_input_vars = 6000

Setelah itu, simpan dan upload ke folder wp-admin. (Kadang, mungkin perlu disimpan dalam folder root, tetapi sebagian besar waktu, harus dalam folder wp-admin)

Sekarang, Anda harus dapat menambahkan lebih banyak menu.

Solusi 2:

- Login ke cPanel atau terhubung ke ftp, dan klik kanan untuk mengedit file .htaccess. Sekarang, menempatkan kode berikut ke file:

max_input_vars php_value 5000

(Sekali lagi, Anda dapat mengubah 5000 untuk setiap nomor yang Anda inginkan, tetapi membuatnya di atas 2000)

Setelah Anda meng-upload-ulang diedit file .htaccess, Anda harus dapat menambahkan lebih banyak menu. Namun, perusahaan kadang-kadang, Anda hosting yang mungkin tidak memungkinkan Anda untuk menempatkan php_value di .htaccess. Jadi satu-satunya alternatif sekarang akan menciptakan php.ini.

Semoga membantu.
bila ada pertanyaan, silahkan komen ya.

Lidah Pahit Saat Sakit? Atasi dengan 5 Langkah Sederhana Ini

Blog Kesehatan - Mengalami lidah pahit tentu saja adalah hal yang sangat wajar apalagi saat anda sedang terserang penyakit seperti demam, flu dan juga jenis penyakit lainnya. lidah yang pahit akan membuat anda sulit makan dan akan membuat stamina berkurang karena kurangnya asupan energi. Lidah yang pahit itu disebabkan beberapa hal, dan umumnya disebabkan oleh jenis obat-obatan yang dikonsumsi saat sakit. Selain itu adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh menjadi salah satu faktor mengapa lidah terasa pahit saat anda sedang tidak sehat.

Selain itu kondisi gigi dan mulut yang juga tidak sehat mampu membuat lidah terasa pahit dan memberikan efek yang kurang baik bagi pencernaan. Penyakit seperti gangguan pada asam lambung juga salah satu dari penyebab lidah terasa pahit.

Beberapa cara sederhana untuk mengatasi lidah yang terasa pahit saat sedang sakit

1. Minum air putih
Memperbanyak minum air putih saat sakit apalagi saat lidah anda terasa pahit akan sangat baik dalam menambah produksi air liur anda. Dengan banyaknya air liur maka akan mentralkan lidah anda dan tidak lagi merasakan pahit seperti yang anda rasakan saat tidak sehat. Air putih merupakan salah satu cara ampuh untuk menghadapi berbagai macam penyakit.

2. Sikat gigi
Rutinlah menyikat gigi anda saat lidah terasa pahit. Penyebab dari lidah pahit ialah karena banyaknya kandungan asam dalam lidah dan mampu dinetralkan dengan cara menyikat gigi. Hal tersebut disebabkan karena pasta gigi mengandung basa yang bisa menetralkan asam yang menyebabkan lidah terasa pahit utamanya saat anda sedang sakit.

Lihat juga : Cara Sikat Gigi Dengan Benar

3. Berkumur dengan obat kumur
Cara ini juga akan ampuh karena kandungan antioksidan serta beragam khasiat dalam obat kumur juga mampu menetralkan bakteri serta asam yang memberikan rasa pahit pada lidah anda. Jika anda menggunakan obat kumur maka gunakanlah setelah anda menyikat gigi.

Baca juga : 11 Cara Ampuh Mengobati Sariawan Secara Alami

4. Hindari merokok dan mengonsumsi kopi
Jika anda salah satu dari perokok aktif ataupun merupakan pengonsumsi kafein yang ada dalam kopi, maka anda sebaiknya menghentikan kebiasaan tersebut sementara waktu utamanya jika anda sedang sakit. Sebab kandungan rokok dan juga kopi mampu memperparah rasa pahit pada lidah anda sebab keduanya mengandung zat yang memproduksi zat asam yang berlebih pada mulut yang menyebabkan lidah anda akan terasa pahit.

5. Obat tradisional
Selain cara diatas, jika penyakit anda masih bisa diatasi dengan obat tradisional maka upayakan untuk menggunakana cara alternative terlebih dahulu sebelum mencoba cara lain seperti mengonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia.

Seperti itulah cara yang bisa anda coba untuk mengatasi lidah anda yang terasa pahit saat sedang sakit. Semoga anda tidak merasakan pahit lagi dan dapat menikmati makanan dan minuman anda.

5 Perbedaan Penyakit Sakit Kepala Migrain dan Vertigo

Blog Kesehatan - Sakit kepala bisa menyerang semua orang di segala usia baik yang masih muda seperti anak-anak dan remaja maupun yang sudah lanjut usia. Penyebab munculnya rasa sakit di kepala tidak hanya dikarenakan adanya suatu penyakit tetapi juga dapat menyerang secara tiba-tiba. Perlu Anda ketahui bahwa terdapat beberapa jenis sakit kepala yang dapat dialami oleh seseorang. Di samping itu, masing-masing jenis sakit kepala tersebut memiliki cara pengobatan dan penanganan yang berbeda satu sama lain. Berikut ulasan singkat mengenai perbedaan dua jenis sakit kepala yaitu migrain dan vertigo.

Panduan Cara Membedakan Penyakit Migrain dan Vertigo

1. Jenis Rasa Sakit

Bagi Anda yang mengalami rasa nyeri pada salah satu atau kedua sisi kepala itu artinya Anda menderita migrain. Saat migrain menyerang, Anda akan merasa sangat tidak nyaman dan harus menghentikan seluruh aktivitas Anda untuk sementara waktu. Sedangkan bagi Anda yang mengalami vertigo, kepala Anda akan merasa pusing dan berputar-putar. Hal tersebut bisa mengganggu kesimbangan Anda. Untuk menghilangkan atau menyembuhkan penyakit vertigo, Anda hanya perlu berbaring dan beristirahat.

Baca juga : 10 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami

2. Waktu Kambuh yang Berbeda

Penyakit migrain bisa muncul sewaktu-waktu kemudian hilang dengan sendirinya. Jika Anda sering mengalami migrain, dalam waktu satu bulan Anda bisa mengalaminya kurang lebih sebanyak delapan kali. Sementara itu, Anda yang mengalami penyakit vertigo, penyakit tersebut juga datang sewaktu-waktu kemudian hilang, namun akan datang lagi dalam beberapa saat.

3. Gejala yang Menyertai

Gejala yang muncul pada penyakit migrain di antaranya yaitu pandangan menjadi berkunang-kunang atau tidak jelas, perut merasa mual dan ingin muntah. Sedangkan untuk penyakit vertigo, gejala lain yang menyertai yaitu mulai dari hilangnya keseimbangan tubuh hingga merasa mual dan ingin muntah.

Lihat : 12 Cara Alami Mengobati Migrain

4. Penyebab

Munculnya penyakit migrain disebabkan karena salah satu saraf yang terdapat pada otak mengalami tekanan yang diakibatkan adanya suatu hal yang memberatkan si penderita. Berbeda dengan migrain, penyebab penyakit vertigo yaitu kondisi tubuh penderita yang sedang tidak baik.

Ketahui Juga : Penyebab Penyakit Kepala yang Tak Terduga

5. Waktu Penyembuhan

Penyakit migrain dan vertigo sama-sama memerlukan waktu penyembuhan yang cukup lama. Hal tersebut disebabkan karena adanya penyakit lain saat penyakit migrain atau vertigo muncul sehingga akan membutuhkan waktu yang lama untuk penyembuhannya.

Itulah sebagian besar hal atau faktor yang mendasari perbedaan dua jenis sakit kepala yaitu migrain dan vertigo. Dengan memahami perbedaan tersebut maka Anda pun akan bisa mengatasi penyakit migrain maupun vertigo dan dapat melakukan penanganan serta pengobatan yang tepat. Di samping itu, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter apabila sakit kepala yang Anda alami tidak lekas sembuh dan sakit yang dirasakan sudah cukup parah. Semoga informasi yang telah dibahas tersebut dapat bermanfaat.

5 Cara Mencegah Penuaan Dini Agar Terlihat Awet Muda

Tips Kecantikan- Kerutan di wajah serta munculnya uban di rambut sering menjadi momok bagi hampir setiap orang, khususnya wanita. Para wanita bahkan rela menghabiskan materi yang cukup besar untuk menghilangkan keriput yang sudah menjadi fenomena alami ketika mulai menginjak usia dewasa. Tetapi, ada beberapa yang justru menerima perubahan alamiah pada kulitnya seiring memasuki masa usia senja. 

Keriput, rambut yang memutih, dan kepikunan merupakaan tanda-tanda penuaan. Meskipun penuaan merupakan perubahan natural yang terjadi pada manusia, tanda-tanda penuaan tersebut kerap muncul pada saat usia yang masih muda. Hal tersebut merupakan fenomena penuaan dini. Penuaan dini, rata-rata terjadi pada orang berumur sekitar 30-40 tahun. Pada usia tersebut, banyak orang mulai khawatir dengan perubahan fisik pada dirinya. 

Penuaan dini timbul karena berbagai faktor. Beberapa faktor yang menjadi penyebab timbulnya tanda-tanda penuaan dini adalah kesehatan mental dan jiwa. Kesehatan mental tersebut dipengaruhi oleh otak manusia. Otak yang kerap berpikir keras akan menimbulkan tekanan pada mental dan jiwa. Kinerja otak menjadi semakin menurun. Akibatnya, timbul masalah-masalah pada kejiwaan yang berdampak pada penuaan dini. Untuk menghindari terjadinya penuaan dini, berikut saran yang dapat dianjurkan.

Panduan Cara Mencegah Penuaan Dini Agar Selalu Tampil Lebih Muda

1. Memainkan permainan yang mengasah otak

Beberapa permainan yang dapat mengasah otak contohnya adalah catur, teka-teki, scrabble, dan permainan online yang sudah banyak tersedia untuk diunduh. Permainan tersebut bertujuan untuk melatih neuron otak dan menjaga ketajaman otak.

Lihat juga : 7 Tips Meningkatkan Kerja Otak di Pagi hari

2. Berpetualang

Berpetualang ke tempat yang asing atau lingkungan yang baru akan memberikan manfaat pada otak. Berpetualang dapat menstimulasi otak menjadi lebih segar sehingga kinerja otak pun meningkat. Kondisi otak yang baik dapat mencegah stress sehingga penuaan dini dapat dihindari.

3. Penuh nutrisi yang dibutuhkan otak

Makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadap otak. Agar otak dapat bekerja dengan baik, kita perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi baik. Nutrisi yang baik dalam makanan dipercaya dapat memperbaiki sel-sel otak dan mencegah terjadinya peradangan otak yang menimbulkan penyakit Alzheimer.

Baca juga : 10 Jenis Makanan Bisa Bikin Awet Muda

4. Melakukan hal-hal yang menantang

Melakukan hal-hal yang menantang seperti olahraga ekstrim menimbulkan efek yang sama dengan berpetualang. Tantangan akan memacu adrenalin kita yang juga berpengaruh pada otak. Otak akan memicu hormon-hormon dalam tubuh untuk membakar energi dalam tubuh menjadi semangat yang positif. Dampaknya, jiwa menjadi selalu merasa muda sehingga mempengaruhi tubuh terhindar dari penuaan dini. 

5. Tidak menyerah dengan usia

Terkadang usia bukan penentu dari perubahan fisik maupun mental seseorang. Banyak orang dengan usia yang matang masih terlihat bugar, misalnya seseorang dengan usia 50 tahun terlihat seperti 30 tahun. Mereka dapat melakukan aktivitas berat yang tidak biasa dilakukan orang-orang pada usia mereka. Hal tersebut dikarenakan mereka menerapkan pola hidup yang sehat serta pikiran positif dalam keseharian mereka. Oleh karena itu, kita tidak perlu terlalu khawatir dengan pertambahan usia kita. Karena di dalam jiwa yang sehat akan mempengaruhi fisik yang sehat pula.

Artikel lainnya : 6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah

Pada dasarnya, penuaan dini merupakan cerminan dari jiwa kita. Jika kita berjiwa muda dan memandang semua hal dengan positif, maka tubuh kita secara fisik akan mengikuti apa yang kita pikir dan rasakan. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan dari dalam diri kita, yang kemudian akan terpancar ke tubuh luar kita. 

Cara Mempercepat Pertumbuhan Rambut Pria Dalam 1 Minggu

Tips Rambut - Rambut hitam, panjang, lebat, dan halus sangat didambakan kaum pria maupun wanita. Selain itu, beberapa ahli medis memberikan pendapat bahwa rambut yang panjang merupakan gambaran dari tubuh yang sehat. Berdasarkan pendapat itulah, banyak diantara Anda mencari cara untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Namun, memanjangkan rambut bukanlah hal yang mudah diwujudkan. Tidak ada rumus ilmiah untuk mempercepat dan merangsang pertumbuhan rambut Anda. Kecepatan pertumbuhan rambut didasari oleh beberapa faktor seperti usia, konsumsi makanan, cuaca, dan pola hidup yang Anda jalani. 

Banyaknya faktor yang mempengaruhi kualitas dan kuantitas pertumbuhan rambut membuat perawatannya memerlukan waktu yang lama. Namun, dengan melakukan perawatan yang benar akar rambut Anda tidak akan sulit untuk tumbuh secara cepat.

Panduan Cara Cepat Memanjangkan Rambut Pria

Sebelum Anda mempercepat pertumbuhan rambut, ada baiknya untuk memperhatikan kondisi kesehatan rambut terlebih dahulu. Bila Anda mengalami kerontokan yang mengakibatkan rambut botak, sebaiknya mengatasi keadaan tersebut lebih dahulu. Rambut normal akan tumbuh 1,2 cm setiap bulannya. Namun ketika Anda mengalami gangguan kesehatan rambut, pertumbuhan ini tidak akan terjadi secara maksimal. Penyebabnya dapat terjadi karena berbagai masalah. Seperti perawatan rambut yang tidak sesuai dengan aturan, pencucian rambut setiap hari, membiarkan rambut rusak dan bercabang, tidak adanya relaksasi terhadap rambut, dan konsumsi makanan yang tidak mendukung pertumbuhan rambut.

Baca juga : 10 Cara Cepat Memanjangkan Rambut Secara Alami

Mulailah untuk mengatur pola hidup dan pola perawatan rambut Anda. Bila Anda memiliki jenis rambut yang kering dan tipis, untuk mempercepat pertumbuhan rambut sebaiknya menggunakan shampoo dan kondisioner yang memiliki fungsi melembabkan rambut. Tambahkan pula vitamin E untuk rambut Anda. penggunaan sisir yang tepat yaitu sisir bergerigi jarang juga akan membuat rambut lebih terjaga dan tumbuh lebat.

Sedangkan Anda pemilik rambut tebal dan lembab, perawatannya lebih mudah dibandingkan rambut kering. Intensitas keramas juga harus lebih sering dibanding pemilik rambut kering. Hal ini karena rambut lembab yang memiliki minyak rambut alami terlalu banyak akan membuat rambut lepek dan mengundang penyakit ketombe.

Lihat juga : 5 Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok

Selain perawatan yang tepat, Anda juga dapat menggunakan ramuan-ramuan alami seperti santan kelapa, biji kemiri, dan teh hijau. Penggunaan ketiga bahan ini terbilang cukup mudah. Santan kelapa hanya perlu dioleskan secara merata di seluruh bagian rambut kemudian didiamkan selama 20 menit lalu membilasnya. Menggunakan biji kemiri dapat dilakukan dengan menumbuknya lalu mengoleskan merata dan mendiamkan selama satu malam. Kemudian bilas menggunakan shampoo bayi. Sedangkan untuk teh hijau, Anda hanya perlu menyeduhnya lalu membalukan keseluruh rambut, tutup dengan handuk dan diamkan selama 20 menit. Terakhir bilas hingga bersih. Dengan melakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan hasil yang berbeda dalam jangka waktu yang relative cepat.

Buah-Buahan Untuk Penderita Diabetes

Buah-Buahan Untuk Penderita Diabetes - Halo semuanya, jika teman-teman sedang mencari buah untuk penderita diabetes. tentunya buah-buahan ini hal yang menjadi bahan perhatiannya sebagai salah satunya menghindari diabetes. Ya, yang namanya penderita diabetes tentu tidak bisa lagi semua makan baik untuk dikonsumsi. Salah satunya, makanan itu termasuk buah. Pertimbangkan lagi untuk mengkonsumsi yang manis-manis. Seperti memilah milih buah yang baik dan tidak baik untuk dikonsumsi.

Jika teman-teman menjadi salah satu bagian dari penderita diabetes, jangan kuatir.

Kali ini kita akan membahas mengenai boleh atau tidak kah penderita diabetes mengkonsumsi buah-buahan.

Banyak sekali yang menyarankan kepada penderita diabetes untuk berhati- hati mengkonsumsi makanan, begitu juga terhadap buah-buahan, tetapi sebenernya masih ada buah yang bermanfaat bagi penderita diabetes, jadi apa saja yah nama buah untuk diabetes, banyak yang masih takut jikalau mengkonsumsi buah dapat meningkatkan kadar gula, memang benar tapi ada beberapa nama buah yang aman untuk dikonsumsi.

Daftar buah-buahan yang dimaksudnya?

Buah-buahan untuk penderita diabetes, inilah 10 daftar yang menjadi persiapan untuk dihidangkan:

1. Aprikot

Buah ini mengandung serat yang tinggi, yang kaya terhadap vitamin A sehingga baik untuk penderita diabetes tapi rendah akan karbohidrat jd cocok bagi pengidap diabet, aprikot bisa dijadikan menu makanan diabetes.

2. Berries

Berbagai macam berrie mengandung anti oksidan yang sangat tinggi, sehingga bagus untuk dikonsumsi dan juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.

3. Kiwi

Buah ini jua mengandung serat yang tinggi, kaya akan kalium dan vitamin didalam nya sangat dianjurkan mengkonsumsi minimal satu buat kiwi perhari.

4. Jeruk Bali

Buah yang bentuk nya besar ini juga cocok sekali bagi para penderita diabetes, kaya akan vitamin dan serat.

5. Semangka

Buah berdaging gurih ini sangat cocok untuk penderita karena kaya akan vitamin A dan juga berguna untuk kesehatan.

6. Mengkudu

Buah yang terlihat aneh ini ternyata juga dapat bermanfaat loh untuk para penderita diabetes, sebagaimana kita tau banyak sekali khasiat jika kita mengkonsumsi mengkudu bisa di jadikan minuman seperti jus.

7. Buah Pir

Buah ini juga kaya akan serat dan cocok menjadi menu makanan penderita diabetes, selain itu dia juga kaya akan kalium.

8. Grapefruit

Ya, buah-buahan yang cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes ini tentu buah-buahan yang kesekian dan buah-buahan ini, jika penderita diabetes bisa menghadirkan salah satu buah-buahan ini. Buah ini memang mirip dengan buah jeruk yaitu lebih tepatnya jeruk bali. Tapi, buah grapefruit ini lebih kecil jika dibandingkan dengan jeruk bali. Khasiat buah ini tentunya sehat bagi orang yang mengalami diabetes. Lah, kenapa bisa begitu ya? Ya, karena buah grapefruit mampu secara alami dalam menurunkan kadar gula darah. Nah, bagi Anda yang menderita darah tinggi, buah ini bisa menjadi pilihan menunya. 

Lembaga kesehatan penelitian dan edukasi Amerika juga mengutarakan, tidak ada buah yang dapat menghambat produksi insulin, contoh jeruk salah satunya. Tentu, buah ini segar dimakan dan buah ini baik untuk di jus ataupun tidak. Ingat, buah-buahan ini sebagai salah satu menu yang harus Anda hadirkan jika menderita diabetes.

9. Melon

Sebagian besar buah memiliki kadar glycemic index (GI) atau indeks glikemik rendah yaitu memiliki fraktosa dan kadar serat. Contoh salah satunya adalah melon. Buah yang memiliki kadar GI yang rendah menjadi tepat untuk makanan buah pilihannya.

10. Buah ceri

Buah ceri menjadi pilihan yang terakhir dihadirkan dalam tulisan blog ini. Ya, namanya buah ceri, buah ceri menjadi pilihan tepat karena memiliki kadar index glikemik (GI) yang rendah. Buah-buahan ini cocok sebagai asupan dan cara cerdas untuk diet yang raman terhadap diabetes. Berdasarkan media online kesehatan everydayhealth.com, bahwa satu cangkir buah ceri memiliki 78 kalori dan 19 g karbohidrat. Selain cocok untuk penderita diabetes juga dapat memungkinkan untuk memerangi peradangan. Seperti radang tenggorokan. Selain itu pula, buah ceri juga memiliki antioksidan dan dapat membantuk melawan penyakit jantung, kanker dan juga penyakit lainnya. Buah ini dapat dibeli dengan yang dikalengkan, ataupun segar.

Sebenarnya masih banyak lagi macam-macam buah yang bermanfaat bagi sang penderita diabetes melitus, jadi jika kamu mengidap penyakit ini jangan takut untuk tetap mengkonsumsi buah-buahan, selain kamu menjadi tetap fit, vitamin yang terkandung dari buah-buahan membantu anda para penderita diabetes untuk mendapatkan energi yang cukup. karena pada dasar nya tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan serat yang bisa kita dapatkan dengan cara mengkonsumsi buah-buahanan.

Sebagai penderita diabetes anda harus lebih hati-hati dalam memilih buah-buahan, karena zat Fruktosa sejenis gula yang biasanya terkandung dalam buah, ini membuktikan tidak semua jenis buah dapat dikonsumsi oleh penderita diabet, dan jika kamu sebagai pengidap diabet banyaklah cari referensi tentang penyembuhan herbal, mungkin saja salah satu buah-buahan adalah obat dari penyakit ini. selalu konsultasikan dengan dokter tindakan apa yang penting untuk pencegahan meluasnya dampak dari diabetes ini.

Mengapa perlunya berhati-hati dalam mengkonsumsi buah-buahan untuk penderita diabetes, karena ada berapa macam buah yang kaya akan karbohidrat di dalam kandungan nya yang bisa di proses menjadi gula didalam tubuh, sedang kan para penserita diabetea melitus harus mengurangi kadar gula yang masuk kedalam darah, sungguh menyiksa ya.

Oleh karena itu mengetahui buah apa saja yang cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes ini sangat diperlukan, agar tidak terjadi nya peningkatan kadar gula yang berlebih, sehingga pengidap diabetes akan sengsara dengan dampak- dampak penyakit lain nya yang akan ditimbulkan dan dapat mengakibatkan kematian yang menghantui semua pengidap penyakit ini , jadi sekali lagi penting untuk kota tau apa saja jenis buah untuk diabetes, semoga lekas sembuh dan juga bermanfaat bagi anda pembaca artikel ini.

Referensi:

http://jaringnews.com/hidup-sehat/medika/34697/-buah-sehat-untuk-penderita-diabetes (diakses 15/03/2016)

http://www.everydayhealth.com/diabetes-pictures/best-fruits-for-diabetes.aspx (diakses 15/03/2016)

http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/fruits.html (diakses 15/03/2016)

6 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Walau Sibuk Bekerja

Tips Diet Sehat - Kesibukan bekerja terkadang membuat Anda malas untuk menjaga tubuh. Alhasil berat badan Anda akan semakin bertambah karena pola makan dan pola hidup yang tidak teratur. Kepadatan jadwal bekerja Anda, seringkali membuat pola makan tidak teratur. Anda akan makan ketika sempat saja tanpa memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi serta waktu makannya. Pola makan ini Anda lakukan setiap hari, sehingga tanpa terasa pertambahan bobot Anda terus terjadi.

Berat badan yang berlebih akan sangat mengganggu penampilan Anda. Selain itu, kesehatan Anda juga akan terganggu. Jangan menjadikan kesibukan sebagai alasan memiliki pola makan yang berantakan. Anda tetap dapat menjaga berat badan dengan berbagai godaan bila memiliki niat yang kuat. Selain itu penerapan pola hidup sehat sebaiknya segera Anda lakukan, diantaranya dengan:

Langkah yang Baik Agar Berat Badan Tetap Ideal Walau Sibuk Bekerja

1. Sarapan

Usahakan selalu menyempatkan untuk sarapan sebelum memulai aktivitas Anda. Sarapan penting untuk menyuplai energi yang akan digunakan dalam menjalani aktivitas seharian. Sarapan juga akan membuat kecerdasan Anda meningkat, tidak cepat lelah, dan efektif mengurangi kebiasaan mengemil makanan ringan. Pilih menu sarapan sehat yaitu makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, serat, dan lemak yang cukup.

Baca juga : Tips Memiliki Berat Badan yang Ideal Secara Natural

2. Olahraga saat pagi hari

Sebaiknya Anda melakukan olahraga terlebih dahulu sebelum menyantap menu sarapan sehat. Lakukanlah olahraga ringan seperti aerobic, jalan, bersepeda, atau joging. Pada keadaan perut kosong lemak akan terbakar lebih cepat.

3. Konsumsi air putih yang cukup

Kecukupan asupan cairan sangat penting dilakukan. Air putih akan menjaga kesehatan tubuh Anda sekaligus menghindarkan dari rasa cepat lapar. Konsumsi air putih 8 sampai 10 gelas tiap hari akan membantu menjaga kesehatan Anda dan menjaga tubuh tetap ideal.

4. Makan buah dan sayuran

Kedua jenis makanan ini memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Sayur dan buah memiliki kandungan yang baik bagi tubuh Anda. Kandungan serat yang tinggi pada sayur dan buah akan membuat pencernaan lebih lancar sehingga perut berada dalam keadaan kenyang lebih lama.

Lihat juga : 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

5. Mulailah ngemil dengan camilan sehat

Sebagai seseorang yang memiliki kesibukan selangit, tentunya Anda memerlukan asupan nutrisi yang lebih banyak. Sarapan dan makan siang tidak cukup untuk memenuhi semuanya. Anda perlu memakan beberapa camilan. Mulai sekarang usahakan untuk mengkonsumsi camilan sehat yang rendah lemak, rendah kalori dan kaya serat. Beberapa camilan tersebut adalah yogurt, kacang almond, serta buah-buahan.

6. Control nafsu makan

Mulailah untuk membedakan faktor penyebab nafsu makan bertambah, apakah karena faktor fisik atau hanya karena emosional saja. Bila lapar dikarenakan faktor fisik, coba untuk mengalihkannya ke kegiatan yang lebih menyenangkan.

Artikel Lainnya : 11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

Seperti itulah cara menjaga berat badan agar tetap ideal walau sibuk bekerja. Semoga dengan tips diatas anda tetap memiliki badan yang ideal dan sehat.

7 Cara Menjaga Kesehatan Kaki Agar Terhindar dari Penyakit

Tips Kesehatan - Kaki merupakan salah satu anggota tubuh yang sangat penting bagi manusia. Kaki adalah bagian tubuh yang menopang seluruh berat badan. Kaki juga mempunyai peranan penting dalam mendukung aktivitas seseorang. Dengan kaki, manusia dapat berjalan, berlari, dan bahkan menjadikan seseorang menjadi lebih dinamis. Meskipun tanpa kaki manusia tetap hidup dan dapat menjalankan aktivitas, tetapi individu tersebut kurang dapat melakukan kegiatannya secara optimal. Kaki juga mendukung kecantikan, keseimbangan dan proporsi tubuh seseorang. Oleh karena itu, kesehatan kaki perlu dijaga.

Banyak orang terbaring di rumah sakit dan tidak dapat melakukan aktivitasnya karena permasalahan pada kaki. Beberapa penyakit yang menyerang dan merusak kaki diantaranya adalah gajah duduk, kolestrol, dan diabetes yang menyerang kaki secara fisik. Bahkan, para penderita harus merelakan kaki diamputasi untuk menghentikan penyebaran penyakit. Akibatnya, para penderita harus mengurangi kegiatannya sehingga mengurangi produktivitas mereka. Meskipun demikian, kita perlu menjaga kesehatan kaki baik dari dalam maupun dari luar tubuh.

Berikut adalah tips yang dapat digunakan untuk merawat kesehatan dan kecantikan kaki:

1. Memeriksa dan raba kaki secara teratur

Pentingnya memeriksa dan meraba kaki adalah untuk mendeteksi adanya penyimpangan atau perubahan kaki secara fisiologis seperti perubahan bentuk, suhu, ketebalan, warna kaki, dan kaki pecah-pecah. Dengan ditemukannya keanehan pada kaki, kita dapat segera untuk mengkonsultasikan dengan dokter. 

2. Mencuci kaki setiap hari untuk memastikan kaki tetap bersih

Kaki perlu dicuci agar tetap bersih sehingga terhindar dari kuman-kuman berbahaya. Cara mencuci kaki yang baik adalah mencuci hingga ke sela-sela jari hingga bersih. Kemudian, mengeringkan kaki karena kaki yang basah akan mengurangi elastisitas kaki dan menimbulkan kaki pecah-pecah serta kutu air.

Baca juga : Cara Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki

3. Memotong kuku secara teratur

Kuku pada jari-jari kaki perlu dipotong sehingga kaki terhindar dari kuman yang masuk melalui kuku-kuku yang panjang. Akan tetapi, kita perlu hati-hati dalam memotong kuku kaki untuk tidak terlalu pendek agar tidak melukai kulit kaki. Kita juga perlu meminimalkan penggunaan cat kuku karena penggunaan yang berlebihan menyebabkan kuku menjadi rapuh. Penggunaan cat kuku maksimal adalah seminggu untuk selanjutnya harus dibersihkan secara tuntas agar tidak menimbulkan masalah kaki lainnya. 

4. Memilih sepatu dengan ukuran yang sesuai

Alih-alih mementingkan gaya, kenyamanan kaki dalam pemakaian harus lebih diprioritaskan. 

5. Hindari berjalan dan berlari dengan kaki telanjang

Berjalan apalagi berlari dengan kaki tanpa alas akan memiliki resiko kaki terkena benda-benda tajam yang dapat melukai kaki.

Lihat juga : Cara Mengatasi Kaki Bengkak Karena Asam Urat

6. Mengangkat kaki ke dinding setelah berjalan, berlari atau berdiri lama sangat dianjurkan 

Mengangkat kaki ke dinding akan membantu memperlancar peredaran darah. Cara tersebut dapat menghindarkan kaki dari pembekuan darah yang mengakibatkan farises atau otot menonjol pada kaki. 

7. Memperhatikan rasa sakit yang dirasakan kaki

Kita perlu memperhatikan rasa sakit pada kaki. Rasa nyeri tersebut timbul karena kemungkinan adanya peradangan atau sebab lain yang tersembunyi. Jika rasa sakit pada kaki berlangsung lama, maka kita perlu berkonsultasi pada dokter.

Demikian cara menjaga kesehatan kaki yang dijabarkan di atas diharapkan dapat mencegah kaki dari berbagai macam penyakit sehingga kaki terlihat sehat, cantik, dan bersih. 

Vitamin Untuk Ibu Hamil Yang Bagus

Pemilihan dan penggunaan nutrisi atau vitamin untuk Ibu hamil yang bagus, sangatlah penting dan harus diperhatikan untuk keberlangsungan dalam pertumbuhan calon bayi.

Berbicara nutrisi atau vitamin memang bukan jamannya lagi untuk cuek terhadap kesehatan, dengan adanya pertumbuhan era globalisasi mempengaruhi produksi suatu produk yang meningkat, maka akan semakin banyak pabrik yang mengakibatkan pencemaran polusi udara dan  dapat menyerang daya tahan tubuh manusia pada masyarakat cenderung kepada ibu yang sedang hamil, setiap bumil harus memperhatikan vitamin ibu hamil yang di konsumsi setiap hari nya contoh nya vitamin A, B, C, D, E wah kalau dibahas semua akan runyam.

Daftar nutrisi dan vitamin untuk Ibu hamil yang bagus dikonsumsi. Sumber gambar: http://americanpregnancy.org/app/uploads/2012/04/vitamins-nutrients-pregnancy.jpg

Sekarang apa sih sebenarnya yang sangat penting di konsumsi oleh ibu hamil dan untuk mendapatkan vitamin didalam tubuh nya?

Baca juga: MAKANAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL

Ya, jawabannya: Ibu hamil dapat mengkonsumsi buah-buahan karena dari buah inilah biasanya  terkandung vitamin yang berguna didalamnya. Contoh vitamin E, biasanya banyak sekali ditemukan ibu yang sedang mengandung kekurangan vitamin E, selain berguna untuk merawat kencatikan kulit mereka,  biasanya mereka mengkonsumsi pil seperti nature E atau pun vitamin lain yang berbentuk pil dijual ditoko obat maupun di pasar, padahal vitamin tersebut dapat diperoleh hanya dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Buah-buahan apa saja yang termasuk sebagai vitamin untuk Ibu hamil hamil yang bagus?

Ya, jawaban sederhana adalah PEPAYA. Pepaya menjadi vitamin yang berasal tumbuh-tumbuhan/tanaman yang bisa ditanam/tumbuh dengan perkembangbiakan secara alami

Pepaya ini kaya akan vitamin E dan dapat melancarkan perncernaan sang ibu yang sedang mengandung, apalagi yang ditunggu oleh ibu hamil jika dia bisa mendapat kan kecantikan dengan hanya dengan mengkonsumsi pepaya, jangan jadikan alasan untuk para ibu hamil, bahwa hamil berarti tidak perlu memperhatikan kecantikan kulitnya justru dengan menjaga kecantikan kulit bikin suami anda akan tambah sayang dan tambah semangat cari uang untuk sang jabang bayi. 

Baca juga: BUAH YANG COCOK DAN BAIK DIKONSUMSI BAGI IBU HAMIL (ada 10 daftar buah-buahan yang pantas diketahui)

Vitamin biasanya dapat membantu pertumbuhan sel-sel didalam tubuh yang dapat menghindari sang bumil dari gampang nya terkena penyakit, ayolah konsumsi vitamin untuk menjaga kesehatan anda dan calon anak anda, karena anak anda akan tumbuh sehat sempurna jika anda mengkonsumsi vitamin yang cukup.

Selain, buah-buahan adakah nutrisi atau vitamin alami untuk Ibu hamil?

Ya, pasti ada. Apa saja makanan yang mengandung vitamin ? yaitu susu, sayuran dan juga suplemen yang bisa anda beli di pasar atau toko obat. yuk mulai sekarang sedikit demi sedikit memperhatikan vitamin ibu hamil agar kondisi anda terjaga dengan baik dan tidak mudah jatuh sakit dan untuk anak anda manfaaat nya sangat besar, anak anda dapat tumbuh dengan sempurna pada saat masih didalam janin karena apa yang dikonsumsi oleh ibu itulah yang dikonsumsi oleh janin anda, supaya anak anda bebas dari kecacatan ataupun efek radikal bebas yang kini menghantui para ibu hamil, setidak nya anda dapat memperoleh vitamin dengan konsumsi buah-buahan yang murah saja tidak usah yang mahal yang penting kandungan vitamin nya banyak atau cukup buat anda.

Vitamin Ibu Untuk Hamil Yang Bagus, sayuran dan susu. Sumber gambar: http://4.bp.blogspot.com/-8rQLblN1cXY/VcYhfJCLY9I/AAAAAAAABfQ/Sjxdesa4PFw/s1600/makanan%2Bsumber%2Bkalsium2.jpg

Jangan lupa dengan hal ini. Baca juga: PANTANGAN BAGI IBU HAMIL

Nanti nya anda bisa membiasakan kepada anak anda mengkonsumsi buah-buahan, agar vitamin yang di dapat cukup buat anak anda, sekarang banyak juga kok yang menjual vitamin dalam bentuk obat obatan, atau pun sirup, jadi tidak perlu takut bagi anda pembenci buah-buahan karena anda bisa mendapatkan vitamin untuk ibu hamil dengan banyak cara.

Apakah efeknya jika anda tidak mengkonsumsi vitamin secara cukup? Wah sangat bahaya loh, contoh nya untuk ibu hamil jika kekurangan vit B12 dia akan sering keram atau terserang penyakit reumatik, atau mata anda bisa kabur jika anda kekurangan vitamin A  atau kurang nya energi jika anda kekurangan vitamin C, wah seram yah. maka dari itu yuk coba perhatikan asupan vitamin untuk para ibu hamil. jangan sampai kekurangan vitamin, nantinya anda akan menyesal jika pertumbuhan anak anda tidak tumbuh kembang dengan sempurna atau pun anak anda gampang terserang penyakit.

Dapat dipastikan pemilihan dan penggunaan nutrisi atau vitamin untuk ibu hamil tentu harus diperhatikan.

Referensi: 

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx (diakses: 13/03/2016)

http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/nutrients-vitamins-pregnancy/ (diakses: 13/03/2016)

Tempat Penyimpanan ASI Yang Bagus dan Baik

Halo Ibunda tercinta, tempat penyimpanan ASI (Air Susu Ibu) itu penting loh. Setelah Ibunda telah memerah ASI, baik dengan menggunakan tangan, pompa, ataupun elektrik itu haruslah disimpan secara bagus dan baik. Penutupan dan peletakan penyimpanan itulah yang paling penting yang harus diketahui. 

Pemberian ASI terhadap Bayi atau anak. Sumber gambar: https://duniafitnes.com/wp-content/uploads/2013/01/700-Bakteri-Baik-Ditemukan-Hidup-dalam-ASI.jpg

Pemilihan POMPA ASI YANG BAGUS juga telah kami sampaikan diartikel sebelumnya dan apabila Ibunda belum mengetahui bagimana sih pemilihan pompa asi yang bagus, nah diartikel tersebut telah kami sampaikan dan Ibunda juga bisa membacanya. 

Masih berbicara tentang ASI, informasi sehat kali infoginekologi memberikan informasi yang tak kalah menarik mengenai penyimpanan ASI. Setelah asi diperah maka alangkah baiknya anda tau tempat, bahan, suhu, atau pun bagaimana cara menyimpan asupan asi perah yang telah anda lakukan. Agar tetap terjaga kondisinya dan baik untuk dikonsumsi maka dengan senang hati kami turut berbagi informasi untuk para bunda tercinta.

Pemberian ASI ke Bayi dengan dot. Sumber gambar: http://luvizhea.com/wp-content/uploads/2014/09/Sufor-untuk-bayi.jpg

Berdasarkan banyak penelitian bahwa ASI memang memiliki banyak manfaat untuk bayi. Akan tetapi, jika ASI perah seorang Ibu tidak dilakukan segera dalam proses penyimpanan, maka ASI pun akan juga rentan terhadap bakteri yang dapat masuk ketika kita tidak menjaganya dengan baik. Selain itu, tempat yang tidak baik akan membuat ASI akan mudah pecah pada saat anda sejukan di freezer atau lemari kulkas anda. Jika kalau seperti ini, maka akan sia-sia pemerahan asi yang telah dilakukan.

Untuk mengatasi hal diatas, nah disini kami mencoba membagikan sedikit, tips mengenai hal tersebut. Biasanya tempat yang cocok bagi ASI adalah botol atau dot plastik yang dapat ditutup erat tapi jangan sekali -sekali menyimpanya di kantung plastik, karena susu akan mudah pecah karena nya saat diletakan di dalam freezer, setelah anda memerah susu asi yang anda dapat kan dari hasil perahan anda yang anda lakukan setiap satu sampai tiga jam sekali, ada baik nya asi segera ditutup rapat, agar tidak basi, karena yang namanya susu akan sangat mudah berfermentasi jika terkena bakteri dan rasanya kurang lezat di konsumsi oleh anak anda. Setelah anda tutup rapat tempat nya, simpan susu di dalam freezer atau pendingin, ini memungkin kan anda mengawetkan asi selama seminggu loh, asalkan tertutup dengan rapat dan tidak ada ruang yang menyebab kan udara masuk.

Berikut beberapa gambar tempat penyimpanan ASI

tempat penyimpanan ASI di lemari es. Sumber gambar: http://asibayi.com/wp-content/uploads/2011/06/botol-asi-kaca-tutup-karet-in-use.jpg

Pembarian label berdasarkan hari pada ASI. Sumber gambar: http://meetdoctor.com/uploads/images/botol_asi%20copy.jpg

Nilai gizi ASI sangat lah tinggi maka dari itu kualitas ASI yang diperah sangat lah mesti di perhitungkan, kita bisa membiasakan nya dengan menyimpan ASI sebanyak mungkin, asal anda harus memberi tanggal pemerasan, asi yang telah diperas karena susu mudah basi jika disimpan lebih dari satu minggu, asalkan tetap dalam kondisi yang rapat, dan agar tidak ada bakteri yang masuk. Sebagai ibu yang penuh dengan kasih sayang kepada anak nya sangat lah penting untuk memperhatikan kesehatan anak anda salah satu nya dengan tetap memberikan ASI sampai usia bayi 2 tahun, biasanya anak akan tumbuh pintar dan tidak mudah terserang penyakit, terkadang masih banyak ibu yang tidak tau bagaimana menyimpan asi dengan benar, mereka seenaknya meletakan digelas tanpa ditutup, lalu dibiarkan saja tanpa dimasukan kedalam lemari pembeku atau freezer, alhasil anaknya bukan meminum  asi yang bergizi tetapi malah meminum asi yang sudah tercemar bakteri jahat.

Oleh karena itu anda harus selalu memperhatikan kualitas perahan asi yang telah di pijah disuatu tempat dengan memberi nya label tanggal dan jam pemerahan susu agar susu yang di konsumsi tetap menjadi kualiatas yang terbaik, mungkin itu saja yang saya bahas mengenai penyimpanan ASI, percayalah bahwa ASI sangat berfungsi menstimulasi otak anak anda menjadi lebih pintar dibandingkan pemberian susu formula, dan kita berdoa saja agar anak kita tau betapa susah nya seorang ibu mengorbankan waltunya untuk kesehatan seorang anak, dan siapa tau alat- alat yang lebih canggih akan di temukan untuk kita memerah ASI dengan gampang dikemudian hari, jadi lah ibu yang bertanggung jawab akan kesehatan anaknya, karena anak akan tumbuh seperti apa yang kita ingin kan yaitu cerdas, pintar, kreatif, inovativ, serta ambisius untuk menjadi orang yang sukses dikemudian hari. Salam sehat bagi wanita-wanita muda yang mementingkan kesehatan anak nya, dan salam sejahtera bagi para pembaca setia artikel kesehatan ini God Bless you.

Untuk melengkapi penyimpanan asi yang baik, maka inilah kami berikan beberapa suhu yang baik digunakan.

Penyimpan asi yang baik berdasarkan suhu. Sumber gambar: http://www.idai.or.id/wp-content/uploads/2014/04/Screen-Shot-2014-04-22-at-11.58.26-AM-e13981427897641.png

Pastikan Ibunda menerapkan tempat penyimpanan ASI yang baik dan benar.

6 Cara Agar Rambut Tidak Mengembang dan Mudah Diatur

Tips Rambut - Salah satu tipe rambut yang sulit untuk diatur adalah rambut kering dan mengembang. Memiliki jenis rambut ini memerlukan kerja ekstra untuk menatanya menjadi rapi. Terkadang, bila Anda salah memilih tatanan rambut untuk tipe kering mengembang ini akan menyebabkan penampilan seperti singa dengan surai lebat. 

Rambut kering dan mengembang tidak terjadi karena faktor genetik. Keadaan ini banyak terjadi karena kesalahan menggunakan produk perawatan rambut, intensitas yang berlebihan menggunakan pengering rambut, menggunakan obat-obatan rambut, terlalu sering berenang, atau efek dari paparan sinar matahari. Mengatasi dampak tersebut, Anda dapat mengikuti beberapa langkah dibawah ini:

Panduan Cara Mengatasi Rambut Mengembang agar Mudah Diatur

1. Mulailah untuk mengurangi penggunaan shampoo

Mencuci rambut setiap hari memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan rambut Anda. ketika mencuci rambut Anda akan menggunakan shampoo, padahal pemberian shampoo terlalu sering akan membuat rambut Anda kering dan rusak. Anda cukup keramas dua hari sekali dengan penggunaan shampoo secukupnya. Jangan lupa untuk menggunakan shampoo khusus untuk rambut kering,

Baca juga : 5 Masker Alami Untuk Perawatan Rambut

2. Pakailah kondisioner setelah keramas

Pelembab rambut ini sangat diperlukan untuk rambut kering. Pilihlah kondisioner yang tepat, yaitu yang tidak mengandung alcohol. Alcohol hanya akan membuat rambut Anda semakin kering.

3. Lakukan relaksasi pada kulit kepala

Hanya dengan memijatnya secara perlahan akan membuat kulit kepala Anda bernafas lebih baik. Sirkulasi darah akan lancar dengan pemijatan diarea kepala secara lembut. Selain itu, pemijatan juga akan membantu mengeluarkan minyak kulit alami dan menyebarkannya ke bagian rambut lain. Minyak ini berfungsi untuk melembabkan kulit agar tidak kering. Berhati-hatilah dalam memijat, jangan sampai melukai bagian kulit kepala yang dapat menyebabkan iritasi. 

4. Sisirlah rambut dengan benar

Menyisir rambut dengan benar akan membantu mengeluarkan minyak rambut alami. Hindari menyisir rambut ketika keadaan basah agar tidak terjadi kerontokan secara berlebihan. Ada baiknya mengeringkan dengan handuk baru menyisirnya. Hindari pula penggunaan sisir berbahan plastic karena akan membuat rambut Anda mengembang.

Lihat juga : 10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

5. Biarkan rambut Anda terurai

Apabila Anda termasuk orang yang suka mengikat atau menjepit rambut, ada baiknya untuk menguraikan ketika tidur. Menguraikan rambut sama artinya Anda memberikan kebebasan rambut untuk bernafas sehingga peredaran darah akan lebih lancar. Peredaran darah yang lancar akan mengurangi kekeringan yang terjadi di rambut Anda.

6. Pakailah minyak rambut

Cukup dengan menggunakan minyak rambut seminggu sekali, Anda akan mendapatkan rambut yang lebih lembab. Gunakan minyak rambut alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau kemiri.

Beberapa cara diatas akan membuat rambut Anda lebih rapi dan mudah diatur. Menggunakan secara teratur akan memberikan hasil maksimal berupa rambut yang lurus dan lembab. Imbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung protein untuk pembentukan keratin pada rambut Anda.